Galeri
Spor merkezimizin atmosferini ve derslerimizi galerimizden inceleyebilirsiniz.
Profesyonel antrenörlerimiz eşliğinde step aerobik, kardiyo ve grup egzersizleri ile hayalinizdeki vücut formuna kavuşun. Turhal'ın en modern spor merkezinde sizleri bekliyoruz.
Turhal Spor Kursu Spor Merkezi, Tokat'ın Turhal ilçesinde 2016 yılından bu yana sağlıklı yaşam ve spor hizmetleri sunan köklü bir kuruluşumuzdur. Misyonumuz, bireylerin yaşam kalitesini artırmak, onları spor ile buluşturmak ve toplumsal sağlık bilincini oluşturmaktır. Modern tesislerimiz, alanında uzman antrenör kadromuz ve kişiye özel programlarımız ile her yaştan bireye hizmet vermekteyiz.
Özellikle step aerobik konusunda uzmanlaşmış merkezimiz, Türkiye'de bu alanda en güncel teknikleri ve ekipmanları kullanarak üyelerine en iyi hizmeti sunmayı hedeflemektedir. Turhal, Tokat ve çevre illerden gelen üyelerimiz ile bölgenin en prestijli spor merkezi konumundayız. Kapalı alan spor salonumuz, son teknoloji aletler, geniş egzersiz alanları ve profesyonel kadrosu ile spor yapmayı keyifli bir deneyime dönüştürmektedir.
Amacımız sadece fiziksel sağlığı iyileştirmek değil, aynı zamanda zihinsel wellness'ı da desteklemektir. Düzenli spor yapan bireylerin stres düzeylerinin azaldığını, uyku kalitelerinin arttığını ve genel yaşam memnuniyetlerinin yükseldiğini biliyoruz. Bu bilinçle, üyelerimize kapsamlı bir wellness deneyimi sunmak için çalışıyoruz.
Step aerobik, özel olarak tasarlanmış bir platform (step) üzerinde yapılan ritmik ve tempolu bir egzersiz türüdür. 1980'li yıllarda Amerikalı dansçı ve koreograf Gin Miller tarafından geliştirilen bu egzersiz yöntemi, günümüzde dünya genelinde milyonlarca kişi tarafından uygulanmaktadır. Step aerobik, kardiyo dayanıklılığını artırmak, kas kütlesini şekillendirmek ve kalori yakmak için son derece etkili bir yöntemdir.
Step aerobik derslerinde katılımcılar, yüksekliği ayarlanabilir bir platform üzerinde çeşitli adımlar ve hareketler yapar. Bu hareketler, müziğin ritmine uygun olarak gerçekleştirilir ve zamanla zorluk seviyesi artırılabilir. Step aerobik, hem başlangıç düzeyindeki sporcular hem de ileri seviye sporcular için uygun bir egzersiz seçeneğidir. Platform yüksekliği değiştirilerek egzersizin şiddeti kolaylıkla ayarlanabilir.
Bu egzersiz türü, vücuttuhum kas gruplarını aynı anda çalıştırarak bütüncül bir antrenman deneyimi sunar. Alt vücut kasları (quadriceps, hamstring, gluteus ve baldır kasları), karın kasları ve üst vücut kasları step aerobik sırasında aktif olarak devreye girer. Düzenli uygulandığında kardiyovasküler sistemi güçlendirir, metabolizmayı hızlandırır ve vücut kompozisyonunu iyileştirir.
Orta şiddette bir step dersinde ortalama 500 kalori yakabilirsiniz.
Düzenli step aerobik kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azaltır.
Yüksek etkili hareketler kemik yoğunluğunu artırarak osteoporozu önler.
Endorfin salınımını artırarak depresyon ve anksiyeteyi azaltır.
Sağlıklı yaşam ve spor alanında kapsamlı hizmetler sunuyoruz. Her biri alanında uzman kadromuz ile size en iyi deneyimi yaşatıyoruz.
Özel platformlar üzerinde yapılan ritmik egzersizler ile tüm vücudunuzu çalıştırın. Kalori yakarken eğlenceli vakit geçirin.
Kalp ve damar sağlığınızı koruyan, dayanıklılığınızı artıran özel kardiyo programları ile yağ yakımınızı hızlandırın.
Diğer üyelerimizle birlikte motivasyonunuzu yüksek tutan grup dersleri ile sporun keyfini çıkarın. Sosyal ve eğlenceli!
Core kaslarınızı güçlendiren, duruşunuzu düzelten ve esnekliğinizi artıran pilates ile zihin-beden dengesini yakalayın.
Bilimsel temellere dayanan kişiye özel zayıflama programları ile ideal kilonuza ulaşın. Kalıcı sonuçlar elde edin.
Uzman personal antrenörler eşliğinde hedeflerinize en hızlı ve güvenli şekilde ulaşın. 1'e 1 özel antrenman desteği.
Sertifikalı beslenme uzmanlarımız ile size özel beslenme planı oluşturun. Sağlıklı yaşamın temelini doğru beslenme ile kurun.
Müzik eşliğinde dans ederek formda kalın. Farklı dans türleri ile hem eğlenin hem de fit olun.
Turhal Spor Kursu Spor Merkezi olarak farkımızı ortaya koyan özellikleri sizler için derledik.
Alanında uzman, sertifikalı ve deneyimli antrenör kadromuz, size en doğru teknikleri öğretir ve antrenmanlarınızı güvenle yapmanızı sağlar. Her antrenörümüz uluslararası geçerliliğe sahip sertifikalara sahiptir.
Son teknoloji spor ekipmanları ve step platformları ile güvenli ve etkili bir antrenman deneyimi yaşarsınız. Ekipmanlarımız düzenli olarak bakım ve kontrolden geçirilmektedir.
Her üyemiz bizim için özeldir. Kişisel hedeflerinize uygun programlar, birebir danışmanlık ve sürekli destek ile spor yolculuğunuzda yanınızdayız. Sizi tanır, hedeflerinizi biliriz.
Geniş, temiz ve ferah spor salonumuz, klimalı ortamı ve modern tasarımı ile spor yapmayı keyifli bir deneyime dönüştürür. Konforunuz bizim için önemlidir.
Kaliteli hizmeti uygun fiyatlarla sunuyoruz. Farklı bütçelere uygun üyelik paketleri ve kampanyalar ile herkesin spora erişimini sağlıyoruz. Erken kayıt avantajlarını kaçırmayın.
Hafta içi ve hafta sonu geniş saat aralıklarında dersler düzenlenmektedir. İş ve günlük yaşamınızı aksatmadan spor yapabilmeniz için esnek program seçenekleri sunuyoruz.
Step aerobik yapmanın vucudunuza ve ruh halinize katacağı pek çok fayda bulunmaktadır.
Step aerobik, saatte ortalama 400-600 kalori yakmanızı sağlar. Bu oran birçok spor dalına göre daha yüksektir ve kilo verme sürecinizi hızlandırır. Özellikle alt vücut kaslarını aktif çalıştırarak yağ yakımını tetikler.
Düzenli step aerobik kalp ve damar sağlığınızı显著 şekilde iyileştirir. Kalp atış hızınızı artırarak kardiyovasküler kapasitenizi geliştirir, tansiyonunuzu dengeler ve kolesterol seviyenizi optimize eder.
Step üzerinde yapılan tekrarlı hareketler, bacak kaslarınızı (quadriceps, hamstring, gluteus) ve karın kaslarınızı güçlendirir. Zamanla kas kütleniz artar ve günlük aktivitelerinizi daha kolay yaparsınız.
Step aerobik, koordinasyon ve denge yeteneklerinizi显著 şekilde geliştirir. Çeşitli adım kombinasyonları ve yön değişiklikleri, nöromüsküler koordinasyonunuzu artırır ve düşme riskinizi azaltır.
Egzersiz sırasında salınan endorfin, serotonin ve dopamin gibi nörotransmiterler, stresi azaltır, depresyon belirtilerini hafifletir ve genel ruh halinizi iyileştirir. Düzenli step aerobik yapan bireylerin zihinsel sağlık göstergeleri belirgin şekilde daha yüksektir.
Yüksek etkili (high-impact) doğası gereği step aerobik, kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltır. Özellikle menopoz sonrası dönemdeki kadınlar için kemik sağlığının korunmasında etkili bir yöntemdir.
Haftanın her günü farklı saatlerde düzenlenen derslerimiz ile size en uygun zamanda spor yapabilirsiniz.
| Saat | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Cuma | Cumartesi |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 - 08:00 | Step Aerobik | Kardiyo | Step Aerobik | Kardiyo | Step Aerobik | Serbest Antrenman |
| 09:00 - 10:00 | Pilates | Grup Egzersizi | Pilates | Grup Egzersizi | Pilates | Step Aerobik |
| 11:00 - 12:00 | Zayıflama | Dans Sporu | Zayıflama | Dans Sporu | Zayıflama | Grup Egzersizi |
| 17:00 - 18:00 | Step Aerobik | Kardiyo | Step Aerobik | Kardiyo | Step Aerobik | - |
| 19:00 - 20:00 | Grup Egzersizi | Step Aerobik | Grup Egzersizi | Step Aerobik | Dans Sporu | - |
| 20:00 - 21:00 | Personal Antrenman | Personal Antrenman | Personal Antrenman | Personal Antrenman | Personal Antrenman | - |
Spor merkezimizin atmosferini ve derslerimizi galerimizden inceleyebilirsiniz.
Memberslarımızın deneyimleri ve söyledikleri bizim en büyük motivasyon kaynağımızdır.
Step aerobik derslerine başladıktan sonra 3 ayda 12 kilo verdim. Hem fiziksel olarak çok daha iyi hissediyorum hem de enerji seviyem inanılmaz arttı. Antrenörlerimiz son derece ilgili ve profesyonel. Turhal'da böyle bir spor merkezinin olması büyük bir şans!
İş hayatının stresinden uzaklaşmak için başladım ama artık spor yapmadan duramıyorum! Grup egzersizleri çok eğlenceli, herkes birbirine destek oluyor. Beslenme danışmanlığı ile de doğru beslenmeyi öğrendim. Kesinlikle tavsiye ediyorum.
Doğum sonrası kilolarımı vermek için_STEP aerobiğe başladım. 6 ayda doğum öncesi kiloma döndüm ve kendimi çok daha genç hissediyorum. Pilates dersleri de duruş bozukluğumu ciddi şekilde düzeltti. Çok teşekkürler Turhal Spor ailesi!
Bize ulaşmak için aşağıdaki iletişim bilgilerini kullanabilir veya bizzat ziyaret edebilirsiniz.
Mimar Sinan Mahallesi, Şehit Emrah Taşdemir Caddesi, Safir Apartmanı No:17/2A, Turhal/Tokat
Pazartesi - Cuma: 07:00 - 22:00
Cumartesi: 09:00 - 18:00